IT ALL STARTS

WITHIN YOU!
THE FRAME OF YOU
LANGFRISTIG WOHLFÜHLEN.

THE FRAME OF YOU
LANGFRISTIG WOHLFÜHLEN.
Mache JETZT den ersten Schritt in Richtung Wohlfühl-Ich und werde zu der Person, die du sein willst – von innen und außen. Glücklicher & zufriedener.
(!) Die Mentoring-Plätze sind streng limitiert.
Bist du es satt, ständig Ernährungstipps zu befolgen, die nicht funktionieren?
Willst du dich endlich sowohl äußerlich als auch innerlich mit deinem Körper wohlfühlen?
Dann verändere jetzt MEHR als nur dein Gewicht.
…
Du würdest deine WUNSCHFIGUR erreichen OHNE dauerhaftes Kalorien zählen und unzählige Verbote
…
Du würdest endlich ALLES essen können OHNE schlechtes Gewissen und Selbstverurteilung
…
Weder Heißhungerattacken noch Emotionales oder Stressessen würden dein Leben bestimmen
WEG VON
Heißhungerattacken
Schlechtem Gewissen
Frustessen
Selbstzweifeln
Ineffektiven Diäten
Ernährungsplänen
Jojo-Effekten
Frustration
HIN ZU
Genießen
Unbeschwertheit
Bewusster & Gesunder Ernährung
Selbstbewusstsein
Intuitiver Ernährung
Flexibilität
Langfristiger Umsetzung
Zufriedenheit & Stolz
Hi,
Ich bin Mona!
Ich helfe Menschen dabei, sich langfristig in ihrem Körper wieder wohl zu fühlen – ganz ohne strikte Ernährungspläne und ineffektive Diäten.
Als ich 2016 damals meine Lizenz zur Ernährungsberaterin gemacht habe, war für mich von Anfang an klar:
Anderen Ernährungspläne aufzudrücken, die sie in ihrem Alltag nur einschränken, kommt für mich nicht in Frage. Denn was passiert, wenn wir uns zwingen, uns in Muster zu drücken, die uns weder Spaß machen noch wirklich alltagstauglich sind? Richtig. Wir halten es nicht lange durch und beginnen an uns selbst zu zweifeln.
Akribisches Kalorien zählen, ständiges Gedankenkreisen um’s Essen, Angst vor Fetten oder Süßigkeiten und Frustration, wenn doch mal wieder nichts nach Plan läuft – Ich kenn das und weiß ganz genau wie du dich fühlst.
Du bist nicht alleine mit deinem Problem und auch du kannst es schaffen, dich endlich wieder wohl zu fühlen. Du musst nur den ersten Schritt machen und dich dafür entscheiden, endlich etwas verändern zu wollen. Den Rest des Weges gehen wir gemeinsam.
It all starts within you. ![✨]()
![💗]()
Mona
DER ABLAUF MEINES 1:1 MENTORINGS
STEP 1:
WIR LERNEN UNS KENNEN
Nachdem du dich auf meiner Website eingetragen hast, kontaktiere ich dich so schnell wie möglich, um einen Termin für das erste kostenlose und unverbindliche telefonische Beratungsgespräch auszumachen. Hier schaue ich mir deine aktuelle Situation genauer an.
STEP 2:
DEIN INDIVIDUELLES KONZEPT
STEP 3:
START DES MENTORINGS
STEP 4:
DEINE VERÄNDERUNG
THE FRAME OF YOU KONZEPT
Klicke auf die einzelnen Säulen um mehr darüber zu erfahren.
✓ Deine Ziele
✓ Dein Selbstbild
✓ Deine Glaubenssätze
✓ Deine Ängste & Hindernisse
✓ Selbstbewusstsein
✓ Selbstvertrauen
✓ Selbstliebe & -akzeptanz
✓ Motivation
✓ Journaling
✓ Selbstreflexion
✓ Bedürfnisse
✓ Innere Transformation
✓ Vegane Ernährungsbasics
✓ Vegane Ernährung für Sportler:innen
✓ Vorteile & Gründe für eine vegane Ernährung
✓ Die größten Fehler bei veganer Ernährung
✓ Makronährstoffe
✓ Mikronährstoffe
✓ Supplemente
✓ Einkauftipps
✓ Rezepte & Inspirationen
✓ Ernährung im weiblichen Zyklus
✓ Das wichtige Trainingswissen
✓ Trainingsplanerstellung
✓ Trainingsplan optimieren
✓ Trainingsplanvorlagen
✓ Trainingszyklen & Periodisierung
✓ Regeneration sinnvoll nutzen
✓ Optimaler Muskelaufbau & Muskelerhalt
✓ Trainingsfrequenz
✓ Trainingssplit wählen
✓ Training im weiblichen Zyklus
✓ Realistische Planung für deinen Alltag
✓ Langfristige Umsetzung
✓ Organisationstools
✓ Routinen & Gewohnheiten
✓ Zeitmanagement
✓ Produktivität
✓ Selbstorganisation
✓ Fokus
✓ Zielreflexion
✓ Flexibilität & Leichtigkeit
Wöchentliche 1:1 Video Calls
Wir sprechen wöchentlich ganz persönlich miteinander, so dass du die optimalste Erfahrung mit deiner Veränderung machst.
Mitgliederbereich
Du erhältst Zugang zum umfangreichen Video Mitgliederbereich mit 17 Modulen und zahlreichen unterstützenden Unterlagen.
Mindset Workbook
Mit dem richtigen Mindset bilden wir das Fundament für deine langfristige Veränderung.
Ernährungs- & Fitness Guide
All mein Wissen, das ich mir die letzten Jahre durch Erfahrung & Weiterbildung angeeignet habe, gebe ich dir strukturiert weiter.
Individuelle Trainingspläne und Rezepte
Wir passen dein Training auf dich und deinen Alltag an. Bei der Ernährung unterstütze ich dich mit Rezepten und Empfehlungen. Alles übersichtlich in einer App!

TESTIMONIALS
DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN...



Zufriedenheitsgarantie
Nur wenn du zufrieden bist, sind wir es auch. Solltest du aus irgendeinem Grund das Mentoring dennoch abbrechen wollen, dann sprich bitte mit mir. In diesem Fall werden wir dir die bis zu diesem Zeitpunkt nicht genutzte Leistung erstatten. Wir finden immer für alles eine Lösung! ❤️
FINDE DAS VERTRAUEN IN DICH UND DEINEN KÖRPER WIEDER.
Klicke dafür ganz einfach auf den "Jetzt starten" Button und erzähl mir von deiner aktuellen Situation.
Wir vereinbaren dann ganz unverbindlich ein telefonisches Erstgespräch. Hier schauen wir, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist und wie ich dir helfen kann.
Ich freu mich auf deine Nachricht!
FAQs
Das 1:1 Mentoring ist für dich geeignet, wenn du dich langfristig nicht nur von außen, sondern vor allem auch von innen wohlfühlen willst. Du möchtest an deinem Mindset arbeiten und endlich eine gesunde Beziehung zu Ernährung und Sport, aber vor allem zu dir selbst wiederfinden? Dann helfe ich dir dabei, diesen Weg zu mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit zu gehen.
Das 1:1 Mentoring ist nicht für dich geeignet, wenn du nur nach schnellen Lösungen suchst, ohne dich tiefer mit dir beschäftigen zu wollen.
Der Ablauf ist immer ganz unterschiedlich, je nachdem wo deine größten Baustellen sind, was dein konkretes Ziel ist und mit was du am meisten strugglest. Für jede meiner Mentoring Teilnehmerinnen arbeite ich eine individuelle Strategie aus. In den 10 Wochen Mentoring arbeiten wir intensiv zusammen. Das bedeutet, dass wir jede Woche einen 1:1 Video Call haben, du Aufgaben von mir erhältst und wir diese immer gemeinsam besprechen. So ist es möglich, dass du in nur 10 Wochen Ergebnisse erzielen kannst, für die du womöglich sonst Jahre brauchen würdest. Damit du auf deinem Weg nie alleine bist, hast du auch zwischen den Calls die Möglichkeit mir jeder Zeit bei WhatsApp zu schreiben.
Du willst wissen, wie deine Strategie aussehen könnte? Dann meld dich ganz einfach über das Formular oben für ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch.
Der Preis richtet sich nach Umfang und Dauer des Mentorings und ist durch Ratenzahlung auch schon ab 200€ monatlichem Invest möglich. Während mein 1:1 Mentoring i.d.R. um die 10 Wochen dauert, kann es auch gut sein, dass ich dir eine andere Dauer oder einen anderen Umfang empfehle. Trag dich also gerne für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit mir oben ein, damit ich dir meine Einschätzung geben kann. Ich kann dir jedoch sagen: Wenn du wirklich etwas verändern möchtest, dann wird es nie am Geld scheitern. Wir finden für alles eine Lösung! ❤️
Strikte Ernährungpläne führen nicht zu langfristigen Ergebnissen. Deswegen wirst du von mir niemals einfach nur pauschale Pläne erhalten. Das The Frame of You Konzept basiert auf langfristige Veränderungen. Dafür gehen wir ganz individuell auf deine Situation ein. Natürlich unterstütze ich dich aber als Coach mit leckeren, gesunden Rezepten & Ernährungstipps, die zu deinem Alltag und deiner Situation passen!
Na klar! Und nicht nur irgendeinen, sondern einen mit dem du auch endlich Progress machst. 😉 Ich erstelle dir super gerne einen individuellen Trainingsplan – egal, ob du lieber zuhause oder lieber im Gym trainierst. Beides ist möglich 🙂 Alles übersichtlich in einer App!
Nein. Ich empfehle zwar immer eine möglichst vollwertige pflanzenbasierte Ernährung, da sie auch gesundheitlich viele Vorteile mit sich bringt, was du letztendlich jedoch isst, ist dir überlassen. Die Rezepte, die du als Inspiration mitbekommst, sind rein pflanzlich. Du solltest im besten Fall also zumindest offen dafür sein. 🙂
Nur wenn du zufrieden bist, bin ich es auch. Falls du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden bist, sprich es bitte sofort in einem unserer 1:1 Mentoring Calls an. ❤️ Mit unserer The Frame of You Zufriedenheitsgarantie hast du außerdem die Möglichkeit, das Mentoring sofort abzubrechen. In diesem Fall werden wir dir die bis zu diesem Zeitpunkt nicht genutzte Leistung erstatten.
Ich verstehe deine Frustration und deine Angst, wieder zu scheitern. Ich kann dich aber beruhigen. Den meisten meiner Mentoring Teilnehmerinnen ging es am Anfang ganz genauso wie dir! Es ist schwer, sich vorzustellen, was sich alles in nur wenigen Wochen verändern kann, wenn man bis jetzt so oft gescheitert ist. Aber keine Sorge! Damit du dir sicher sein kannst, dass das Mentoring auch zu dir passt, schaue ich mir deine Situation ganz persönlich in einem ersten Telefonat an. Hier gebe ich dir dann auch direkt eine Einschätzung, ob mein Mentoring zu dir passt oder nicht. Ich werde dir nur einen Platz bei mir im 1:1 Mentoring anbieten, wenn ich wirklich denke, dass ich dir weiterhelfen kann.
Schau dir auch gerne die Story’s meiner Mentoring Teilnehmerinnen hier an.
Das Mentoring ist kein Therapie- oder Klinik-Ersatz. Ergänzend kannst du ihn jedoch gerne für dich nutzen, wenn du dich damit wohlfühlst. Solltest du in einem kritischen gesundheitlichen Zustand sein, empfehlen wir dir die Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin. Solltest du dir dennoch unsicher sein, kannst du mich gerne jederzeit kontaktieren.