Für alle, die aktuell noch am Anfang beim Thema Krafttraining stehen oder schon eine Weile trainieren, jedoch keinen maximalen Fortschritt machen und sich mehr mit dem Thema auseinander setzen möchten. Mit dem Guide kannst du dein Training ganz einfach auf das nächste Level bringen, so dass du stärker wirst und mehr Muskeln aufbaust. Außerdem werden hier Frage geklärt wie:

– Was ist der beste Trainingssplit? 

– Wie oft sollte ich in der Woche trainieren?

– Wie viele Wiederholungen und Sätze sollte ich bei einer Übung machen?

– Welche Intensität sollte ich im Training verfolgen?

– Welche Übungen sind die besten?

– Sind Grundübungen oder Isolationsübungen besser?

… uvm.

Das kommt auf deine Erfahrung und dein Wissen an. Viele trainieren zwar schon einige Jahre, haben aber eigentlich gar keine Ahnung von dem, was sie da genau tun. Nur weil du schon eine Weile trainierst, heißt das noch lange nicht, dass du alles weißt. Schau dir am besten das Inhaltsverzeichnis oben an und entscheide dann, ob dich die Themen interessieren. 🙂

Der Guide basiert sowohl auf theoretischem als auch praktischem Wissen. Durch meine langjährige Erfahrung im Kraftsport, viel eigener Weiterbildung und Austausch mit Expert:innen konnte ich in den letzten 10 Jahren sehr viel Wissen im Trainingsbereich aufbauen. Seit über 2 Jahren helfe ich anderen mit meinem ganzheitlichen Konzept The Frame of You dabei, (unteranderem) ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Dadurch, und durch eigene Coachings, die ich durchlaufen bin, konnte ich bereits viel Praxiserfahrung mitnehmen, die ich nun mit diesem E-Book an dich weitergebe. Meine Praxistipps sind sowohl an mir als auch an über 70 individuell begleiteten Mentoring-Teilnehmerinnen erprobt.

Nein. Zumindest, wenn du auch nicht vorhast, damit anzufangen. Der Guide ist auf den Muskelaufbau und Fortschritt im Kraftsport fokussiert.

Ja! Du erhältst mit dem Fitness Guide vier Trainingspläne als kostenlosen Bonus. Sie sollen dir dabei helfen, eine Idee dafür zu bekommen, wie ein guter Trainingsplan aussehen kann. Ich empfehle dir jedoch nicht, sie einfach 1:1 für dich zu übernehmen. Stattdessen solltest du das E-Book als Anleitung sehen, wie du dir deinen eigenen perfekten Trainingsplan erstellst. Für den maximalen Erfolg ist es wichtig, dass du deine individuellen Ziele, Bedürfnisse, Erfahrungen und Präferenzen mit in die Gestaltung deines Plans einfließen lässt.

Nein, nicht unbedingt. Es kommt hier sowohl auf deine genauen Ziele als auch auf deine Ausstattung zuhause an. Wahrscheinlich wirst du in den eigenen vier Wänden keine maximalen Gewichte heben können, jedoch ist es trotzdem wichtig zu wissen, wie du dein Training aufbauen solltest. Theoretisch sind alle Tipps auch für ein Training zuhause anwendbar. Im ersten Kapitel erfährst du auch, welche Vor- und Nachteile die jeweiligen Trainingsorte (Zuhause oder Fitnessstudio) haben. Bei den Trainingsplanvorlagen erhältst du außerdem einen Beispielplan für Home Workouts. 

Nein. Am Anfang des E-Books findest du ein Glossar, wo alle “Fremdwörter” erklärt sind. Außerdem ist der Schreibstil extra lockerer gewählt, damit du dich von den ganzen Informationen nicht überfordert fühlst. 🙂

Der Fitness Guide ist auf das Thema Training spezialisiert. Für das explizite Ernährungswissen haben wir den Ernährungsguide erstellt. Wenn du maximale Erfolge in deinem Training haben möchtest, solltest du immer beide Bereiche perfekt abdecken. Hol dir also am besten beide E-Books, um deine Ziele wirklich fundiert anzugehen.

Wünscht du dir individuelle Begleitung bei deinem Ziel und kommst alleine nicht weiter? Dann schau dir doch mal mein 1:1 Mentoring an. Hier gehen wir gemeinsam vor allem noch einmal die mentale Ebene für die besten langfristigen Erfolge an.