Für alle, die sich gerne pflanzlich ernähren möchten und trotzdem das Maximale aus ihrem Training herausholen möchten. Du erfährst nicht nur, was generell bei der Umstellung auf eine vegane Ernährung zu beachten ist, sondern auch, was du im Bezug auf deine Fitness Ziele anpassen und fokussieren solltest. Durch Praxistipps in den Bereichen Kochen, Einkaufen, aber auch der Umgang mit dem Umfeld wird die Umstellung ein Kinderspiel für dich!

Das kommt auf deine Erfahrung und dein Wissen an. Wenn du denkst, dass du bereits alles im Bereich vegane Ernährung weißt und auch optimal auf deine sportlichen Ziele abgestimmt hast, dann nein. Wenn du jedoch nur die veganen Ernährungsgrundlagen besitzt und noch Unsicherheiten im Bezug auf den Muskelaufbau mit pflanzlicher Ernährung , dann wird dich der Ernährungsguide auf jeden Fall weiterbringen. 🙂

Der Guide basiert sowohl auf theoretischem als auch praktischem Wissen. Durch meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin, viel eigener Weiterbildung und Austausch mit Expert:innen konnte ich in den letzten 10 Jahren enorm viel Wissen im Bereich Ernährung aufbauen. Seit über zwei Jahren arbeite ich außerdem Vollzeit als Ernährungscoach und konnte hier viel Praxiserfahrung mitnehmen. Meine Praxistipps sind sowohl an mir als auch an über 70 individuell begleiteten Mentoring-Teilnehmerinnen erprobt.

Definitiv ja! Das meiste Ernährungswissen, das für Kraftsportler:innen gilt, gilt auch für Menschen, die keinen Kraftsport machen.

Im Ernährungsguide geht es hauptsächlich um das Ernährungswissen. Für leckere, vegane und fitnessgerechte Rezepte gibt’s unsere Rezepte E-Book Fit & Vegan. Kleiner Tipp: Wenn du beides zusammen kaufst, kannst du sogar nochmal ca. 10% sparen. 😉

Definitiv! Das spiegelt sowohl die wissenschaftliche Datenlage als auch die Praxis wider. Nicht nur meine eigene Erfahrung sondern auch zahlreiche Top-Sportler:innen beweisen dies täglich. Wusstest du, dass der stärkste Mann Deutschlands (2011) vegan lebt?

• Tierschutz: Du setzt dich aktiv gegen die schlechte und unwürdige Haltung von Tieren ein.
• Nachhaltigkeit und Umwelt: Du entlastet die Umwelt. Tierhaltung verursacht so viel Treibhausgase wie der gesamte Verkehr (Autos, Flugzeuge, Schiffe …).
• Gesundheit: eine ausgewogene, bedarfsdeckende pflanzliche Ernährung verringert das Risiko für typische Volkskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Adipositas (Übergewicht).
• Soziale Gerechtigkeit: Tiermast ist extrem ineffizient und verschwendet Unmengen an Ressourcen (Landflächen, Wasser, Soja, Getreide, etc.), die wir durch eine pflanzliche Ernährung viel effektiver zur Sicherung der Welternährung einsetzen könnten.
• Geschmack: Pflanzliche Ernährung ist extrem vielfältig und mit der richtigen Zubereitung extrem lecker!Mehr dazu mit wissenschaftlichen Belegen und Studien findest du im Ernährungsguide.

Der Ernährungsguide ist auf die Ernährung spezialisiert. Beides spielt natürlich zusammen. Im Bezug auf dein Training sind hier vor allem die letzten Kapitel interessant. Hier findest du Anleitungen & Tipps für den Muskelaufbau, die Diät und Recomposition (gleichzeitiger Muskelaufbau und Körperfettreduktion). Für das explizite Trainingswissen haben wir den Fitness Guide erstellt. Wenn du maximale Erfolge in deinem Training und beim Muskelaufbau haben möchtest, solltest du immer beide Bereiche (Ernährung + Training) perfekt abdecken. Hol dir also am besten beide E-Books, um deine Ziele wirklich fundiert anzugehen.

Wünscht du dir individuelle Begleitung bei deinem Ziel und kommst alleine nicht weiter? Dann schau dir doch mal mein 1:1 Mentoring an. Hier gehen wir vor allem noch einmal die mentale Ebene gemeinsam für deine besten langfristigen Erfolge an.