Alle Veganer:innen haben einen B12-Mangel
Oft wird sich beim Thema Ernährung nur auf die Kalorien und die Makronährstoffe, vor allem Eiweiß, fixiert, ohne zu beachten, dass eine langfristig gesunde Ernährung nur mit den nötigen Mikronährstoffen…
Omega 3 – Die wichtigsten Fettsäuren deines Lebens
Wusstest du, dass die westliche Bevölkerung im Durchschnitt ein Omega-3- zu Omega-6-Verhältnis von 1:15 hat und dies idealerweise eigentlich bei 1:1 oder zumindest 1:5 liegen sollte, um weitverbreitete ernährungsbedingte Krankheiten…
Das Sonnenvitamin D3
Vitamin D3 kann von unserem Körper selbst gebildet werden. Dafür brauchen wir jedoch Sonne. Unsere Ernährung hat hier leider relativ wenig Einfluss (ca. 10-20% des Bedarfs). Über die Hälfte der…
Das Wundermittel Kreatin
Ein 100% sinnvolles Supplement ist Kreatin, sowohl für eine Diät, den Aufbau oder auch wenn du dein Gewicht halten willst.Was bewirkt Kreatin genau und wie kann der Körper es aufnehmen?Es…