ENDLICH WOHLFÜHLEN.
Mit einer gesunden Beziehung zu Ernährung, Sport und zu dir selbst.
WAS IST...
THE FRAME OF YOU
Unser Ernährungscoaching für Frauen und Mindset Mentoring schafft Transformationen von innen und außen. Damit du dich langfristig wohlfühlst.
Wenn du selbst schon einmal strikte Ernährungspläne oder irgendwelchen ineffektiven Diäten gefolgt bist, weißt du wahrscheinlich selbst: Sie funktionieren meistens nur für kurze Zeit. Extreme Einschränkungen, Verbote und anschließende Jojo-Effekte sind meistens Teil dieser Programme.
The Frame of You ist mehr als irgendein Diät- oder Fitnessprogramm. Wir sorgen mit einem ganzheitlichen Ansatz für langfristige Veränderungen. Denn du bist mehr als nur ein Diätprogramm.
Mit den vier Säulen Mindset, Ernährung, Fitness und Struktur entsteht der Rahmen für deine eigene langfristige Transformation.
✓ Deine Ziele
✓ Dein Selbstbild
✓ Deine Glaubenssätze
✓ Deine Ängste & Hindernisse
✓ Selbstbewusstsein
✓ Selbstvertrauen
✓ Selbstliebe & -akzeptanz
✓ Motivation
✓ Journaling
✓ Selbstreflexion
✓ Bedürfnisse
✓ Innere Transformation
✓ Vegane Ernährungsbasics
✓ Vegane Ernährung für Sportler:innen
✓ Vorteile & Gründe für eine vegane Ernährung
✓ Die größten Fehler bei veganer Ernährung
✓ Makronährstoffe
✓ Mikronährstoffe
✓ Supplemente
✓ Einkauftipps
✓ Rezepte & Inspirationen
✓ Ernährung im weiblichen Zyklus
✓ Das wichtige Trainingswissen
✓ Trainingsplanerstellung
✓ Trainingsplan optimieren
✓ Trainingsplanvorlagen
✓ Trainingszyklen & Periodisierung
✓ Regeneration sinnvoll nutzen
✓ Optimaler Muskelaufbau & Muskelerhalt
✓ Trainingsfrequenz
✓ Trainingssplit wählen
✓ Training im weiblichen Zyklus
✓ Realistische Planung für deinen Alltag
✓ Langfristige Umsetzung
✓ Organisationstools
✓ Routinen & Gewohnheiten
✓ Zeitmanagement
✓ Produktivität
✓ Selbstorganisation
✓ Fokus
✓ Zielreflexion
✓ Flexibilität & Leichtigkeit
Klicke auf die einzelnen Säulen um mehr darüber zu erfahren.
Bei TFOY verstehen wir, dass jeder Mensch eigene Stärken und Hindernisse hat. Deswegen hast du verschiedene Möglichkeiten mit uns zusammenzuarbeiten: Gruppencoaching, 1:1 Mentoring oder doch lieber selbst lernen mit unseren E-Books?
Hi,
Ich bin Mona!
Ich bin die Gründerin von The Frame of You und helfe Menschen dabei, sich langfristig in ihrem Körper fit, gesund und wohl zu fühlen – ganz ohne strikte Ernährungspläne und ineffektive Diäten.
Als ich 2016 damals meine Lizenz zur Ernährungsberaterin gemacht habe, war für mich von Anfang an klar:
Anderen Ernährungspläne aufzudrücken, die sie in ihrem Alltag nur einschränken, kommt für mich nicht in Frage. Denn was passiert, wenn wir uns zwingen, uns in Muster zu drücken, die uns weder Spaß machen noch wirklich alltagstauglich sind? Richtig. Wir halten es nicht lange durch und beginnen an uns selbst zu zweifeln.
Eine Ernährungsumstellung ist vor allem zu Beginn eine riesige Herausforderung. Im Internet wirst du mit Informationen überschlagen und am Ende fragst du dich: “Was stimmt denn jetzt? Und wie soll ich das Ganze überhaupt umsetzen?”. Dir hierbei zu helfen, habe ich mir zur Mission gemacht!
Du bist nicht alleine mit deinem Problem und auch du kannst es schaffen. Du musst nur den ersten Schritt machen und dich dafür entscheiden, endlich etwas verändern zu wollen. Den Rest des Weges gehen wir gemeinsam.